Opskrift: Banan-kokos proteinpandekager med protein vanille-karamelsovs

Now THIS is breakfast! :D Nu er jeg tanket op og klar til en lang arbejds-søndag :) Opskrift på banan-kokos proteinpandekagerne: 1 banan 2 hele æg 1/2 dl. kokosmel Flydende stevia Kanel 1 spsk psyllium HUSK Alle ingredienser røres sammen og tilberedes som alm. pandekager. Jeg fik 3 mellemstore, tykke pandekager ud af denne mængde. Opskrift på protein vanille-karamelsovsen: 1/2 scoop Whey 100 med “Caramel Flavour” 8 dråber Sweet Leaf Stevia English Toffee Lidt vanillepulver Væske efter smag og behag (jeg brugte 1 cl mandelmælk, men du kan også bruge...

Forkølet igen.. Eller kan det være allergi?

Jeg vågnede i dag og følte mig helt stoppet til i både næse og hals.. Det startede i forgårs, blev værre igår og var så endnu værre her til morgen. Er jeg blevet forkølet for 100000 gang i år? Udover lidt ondt i hovedet, en løbende næse og mærkelig følelse i halsen har jeg det faktisk udemærket… Så tænker lidt.. Kan det være allergi? Jeg har aldrig haft allergi for noget, så har egentlig ikke tænkt tanken før… Men kan da være jeg skal få lavet en test hvis det...

Dagens træning: Quick fullbody blast

Jeg havde kun små 45 minutter til at få klaret dagens træning. I går var hviledag, og jeg regner heller ikke med at træne i morgen, så jeg ville gerne vække hele kroppen i dag. Derfor valgte jeg en række øvelser, som sikrede at det blev en fullbody workout. Jeg samlede mine øvelser i to giant sets, dvs. jeg udførte de tre øvelser lige efter hinanden, uden pause imellem. Mellem hvert set holdt jeg en kort pause, ca. 60-90 sek. Jeg føler jeg fik ramt alle de store muskelgrupper, og...

Dagens træning: Abs & cardio

Jeg stod tidligt op for at være klar til træning kl. 6:30. Den stod på en lille times cardio og mave, inden dagens første PT-kunder. Dagens program: 15 min. incline walk (5,5% holding, 5,5 km/t.) 4 runder: – Decline dragonflags x 10 – “Sælen” 8 meter – en øvelse jeg lærte da jeg trænede med Nathalia Melo. Kan ikke finde den på Youtube, men sørger for at lave en video og få lagt den op asap. – Swiss ball diagonal superman x 30 – 1 min. sprint på løbebånd 10...

Fantastisk søndag til Loaded Cup

Jeg vågnede tidligt, og var alt for spændt til at kunne sove mere. Jeg havde egentlig hviledag, men besluttede at jeg lige kunne nå en hurtig intervaltræning inden turen gik til Ringsted. Det blev til lidt opvarmning og 5 x 100 m. bakkesprints. Pausen imellem mine sprint var den tid det tog at gå tilbage til foden af bakken. Efter en kort cooldown var jeg hjemme igen, helt svedig og klar til bad og morgenmad. Var ude af døren i sammenlagt 20 minutter. Dejlig start på dagen! Morgenmaden stod på...
Older posts