Dagens træning

I dag var fokus på abs og glutes :) Jeg havde kun 40 minutter, så det blev en relativt hård opvarmning og 4 endnu hårdere øvelser kørt igennem 4 gange uden nogen form for pause. Auch!

Opvarmning: 10 min gang, 5 km/t med 15% incline.

Cirkel x 4:

• Glute bridge x 8-10 (47,5 – 57,5 – 87,5 – 87,5 kg.)
• Single-leg squat to bench 10 til hvert ben
• Cable crunch x 15 (25 kg.)
• Mountain climbers x 50

Efter træning stod den på en masse timers arbejde med mine skønne PT-kunder, og jeg sluttede dagen af med 30 min. let cardio på løbebåndet (5,5% incline med 5,5 km/t.)