Bentræning i Loaded Gym

Dagens træning foregik i Loaded Gym, hvor jeg eeeendelig skulle teste deres lækre udstyr til bentræning. Og wauw, hvor er det altså bare det skønneste center at træne i! Opvarmningen foregik med 10 min. på stairmasteren, og jeg sluttede også af med 30 min intervaller dér, efter bentræningen. Jeg er fuldstændig forelsket i den maskine, og mine ben er konstant smadrede, fordi jeg bruger så meget tid på den. Håber at det giver resultater i sidste ende! Dagens program: Sumo squat 3×20 + 2x dropset 10-20 SL deadlift 3xsumo, 3xnormal...

Fitnessmotivation

Når du arbejder frem mod et mål, f.eks. at tabe dig et vis antal kilo og komme i form, eller blive den bedste til håndbold eller andre sportsgrene, vil der være mange dage hvor du vil være fristet til at stoppe, endda selvom det kun er for en dag eller den pågældende uge. Der er mange gange, hvor din hjerne vil overbevise dig om, at din krop fortjener en pause, og at næste uge bliver bedre; ”Det er for sent nu, det er for hårdt, diæten er for hård, dit...

Opskrift: Low carb wrap med laks & spinat

Ingredienser til selve wrappen: 1/2 scoop One Bake fra Fitnessguru 100 g. æggehvide 1 spsk. psyllium HUSK Lidt salt Fyld: Du kan fylde pandekagen med hvad du har lyst til. Jeg synes denne kombination var rigtig god og simpel. Jeg brugte: Røget laks Frisk spinat Rødløg Skyr Lidt urtesalt Fremgangsmåde: Ingredienser til pandekagen mixes. Panden pensles let med en god stegeolie, inden dejen kommes på. Jeg anbefaler kokosolie eller peanutolie, der begge har et højt rygepunkt, og derfor er gode at stege i. Pandekagen steges ved middel varme, og vendes...

Oversigt over min kostplan

Jeg får igen og igen spørgsmål til min kostplan og mit træningsprogram, og det er dejligt at i er så nysgerrige :) Men jeg vil lige slå et slag for at i bruger søgefunktionen her på bloggen, inden i skriver til mig med spørgsmål. Jeg har i over halvandet år skrevet om hvad jeg spiser, hvordan og hvornår, og tingene har ikke ændret sig ret meget, selvom jeg naturligvis har prøvet nogle forskellige ting af undervejs :) Jeg spiser generelt ret meget mad og er ikke bange for kulhydrater, men...

Status start uge 3

Så er de første ugers diæt gået, og jeg starter på uge 3 i dag. Der er røget 1,5 kg., så jeg er lidt efter planen, men jeg var sløj onsdag-torsdag i sidste uge og fik ikke trænet på fuld skrue, lå syg fra fredag-søndag samt havde et cheatmeal i tirsdags. Så egentlig er jeg ret godt tilfreds, og jeg tror ikke det er tid til at skrue ned endnu. Derimod skal planen bare følges 100%, nu hvor jeg er rask igen. Jeg tabte 1,1 kg. den første uge, og...