Klar til morgentræning

På diæten får jeg lige nu 2400 kalorier dagligt, og jeg er allerede begyndt at mærke sulten. Især om morgenen og midt på dagen er et slemt, men det er til at holde ud. Heldigvis klarer min aftensmad, aftensnack og mine kosttilskud derimellem (ZMA & One Heat P.M.) sulten om aftenen, så jeg kan falde i søvn uden problemer.

I dag har jeg lagt min styrketræning her til formiddag, og det betyder at morgenmaden består af ca. 380 kalorier fordelt på knap 50 g. kulhydrat, 35 g. protein og 5 g. fedt.

Lige efter træning drikker jeg en One Recovery-shake suppleret op med nogle riskiks, så jeg lander på lige omkring 350 kalorier igen fordelt på ca. 50 g. kulhydrat, 35 g. protein og 2,5 g. fedt.

Dagens pre-workout morgenmad består af havregrød med æggehvider og kanel, en kop kaffe samt mine morgen-kosttilskud, blandt andre One CLA og One Heat A.M. One CLA er en bestemt type omega-6 fedtsyre, som i studier har vist sig at påvirke den måde kroppen forbrænder og lagrer fedt. One Heat A.M. er en “fatburner” med aktive ingredienser, der både sænker appetitten og giver forbrændingen og energiniveauet et boost. Jeg er normalt ikke til “fatburners” da jeg enten reagerer meget kraftigt på dem med hjertebanken og kvalme, eller slet ikke mærker en forskel. Men jeg har brugt One Heat A.M. gennem hele sidste diæt, og er nu startet på dem igen med stor succes. De giver virkelig et boost og gør det hele lidt nemmere at komme igennem.
De aktive ingredienser er ting som grøn te, ingefær og sort peber.