Simones rygtræning

Simone er en af mine PT klienter. Hun har tidligere dyrket meget crossfit og løbet en del, men efter vi begyndte at arbejde sammen, er hun faldet mere og mere for at styrketræne med fokus på god teknik og kontakten til den muskel hun arbejder med.

Målet er at blive endnu mere markeret og veltrænet end hun er i forvejen.
Desuden har hun også liiiige kastet sig ud i at skulle løbe CPH Marathon 2014… Sej pige!

Vi træner sammen en gang om ugen. Desuden løber hun en del ved siden af, og styrketræner yderligere 2 dage om ugen.

Hendes split hedder:
Dag 1: Ben og mave
Dag 2: Bryst, skulder og triceps
Dag 3: Ryg og biceps

I dag skulle vi træne ryg og biceps sammen. Vi har fokus på at arbejde med de store muskelgrupper og høj intensitet. Vi arbejder med et relativt lavt antal gentagelser så der kan komme nogle kilo på, imens vi holder en høj volumen, så kroppen presses til at opbygge en større muskelmasse.

Dagens program: