Diætstart!

Jeg havde en travl dag på studiet, men fik alligevel presset en hurtig skulder-session ind. Havde kun omkring 40 minutter, så efter en hurtig opvarmning og lidt mobilitetstræning for skulderen, stod den på:

• 6×12-20 BB military press (20 kg)
• 4x Lateral raises dropset (6 kg x 15-20 + 5 kg. x 10)
• 3×10 Overhead squat (12 kg.)

Ikke meget, men bedre end intet, og jeg fik et godt pump ud af det :)

Ellers har jeg i dag fået nogle fantastisk spændende nyheder! Jeg kan ikke helt løfte sløret endnu, men det er hele to rigtig spændende projekter i 2014. Jeg glæder mig SÃ… meget!! :) Der stilles dog nogle forventninger til mig, og betyder at jeg starter på diæt I MORGEN.

Jep. “Projekt off-season julegris” er officielt slut, og både kost og træning omlægges totalt fra i morgen. Det var jeg ikke lige forberedt på, og jeg skal have ændret lidt i nogle planer mht. sociale arrangementer, men jeg er SÃ… KLAR på at gå all in!! Det betyder at jeg nok ikke når mit mål om at squatte 100 kg. i denne omgang, men der kommer heldigvis en ny off-season om 1/2 års tid ;)

Starten på “on-season” betyder også at jeg skal finde vægtene (desværre ikke håndvægtene…) frem, og i morgen tidlig finder jeg ud af hvor meget jeg egentlig har lagt mig ud. Tror jeg er oppe omkring 78-79 kilo, men nu får vi se. Kan også være den er højere…!

Mig til DM 2013, sammen med de 3 skønne piger Tanja, Lotten & Marinela. Vægt: 70 kg.

Nu vil jeg spise det sidste stykke af min One Whey Vanilla White Chocolate-proteinkage (ps. foodgasm!), få styr på det sidste af min kalender og så ellers hoppe tidligt i seng, så jeg er klar til sæsonens første morgencardio-session i morgen kl. 05:45 :)

Opskriften på proteinkagen finder i her – jeg har bare lavet det til en kage i stedet for muffins samt tilføjet fintrevet squash og brugt One Whey Vanilla White Chocolate i stedet for Pistachio Coconut.