Dagens træning

Dagens træning stod på ben, med fokus på bagsiden. Programmet var stort set det samme som i sidste uge, dog med lidt variationer i form af at stiff-leg deadlift (SL DL) blev lavet med håndvægte i stedet for vægtstang, og at jeg byttede bulgarian split-squat ud med reverse lunges.

Jeg ved ikke hvorfor jeg ikke rigtig har lavet reverse lunges før – de får virkelig fat i bagsiden på en helt anden måde end alm. lunges gør. Jeg er fan!

Og så må jeg lige blære mig lidt… 20 reps i squat med 60 kg. i 5. sæt! OMG – det var så tungt! Det sortnede en lille smule for øjnene til sidst, men jeg klarede det!
Alle de kræfter man får af julemad.. Det er næsten magisk! ;)

Dagens program:

• Squat 20×20-40-50-55-60kg
• Nordic drop 3×8 reps
• Reverse lunges 4×10 (2×12 kg DB’s)
• DB SL DL 4×10 2×24-24-20-20kg
• One-leg glute bridge 4×10 (superset)
• Glute bridge 4×10 (superset)

Dagsformen. Synes det ser helt ok ud, selvom jeg glæder mig til at blive markeret igen :)