Dagens træning var en fullbody/cardio circuit. En stor del af træningen i denne prep vil bestå af
Se næste indlæg >
Dagens træning: GLUTES!
Matchende top og shaker :D
Dagens træning havde fokus på baglår og GLUTES!
- Sumo squat 5×20 (20-40-50-50-50 kg.)
- Nordic drop 4xmax (8-5-5-5 reps) – fokus på den excentriske fase
- Bulgarian split-squat med DB 4×10 (12-14-14-14 kg.)
- SL deadlift 3×10 (40-40-40 kg.) – nice and slow
- Weighted hip thrust 4×10 (25 kg.)
Next time, I’ll hit the stage with harder and tighter glutes!!!! :)
Jeg elsker du skriver dine træninger ned. Det er SÅ stor inspiration for mig. Jeg følger ofte dine træninger.