Årets sidste træning

De sidste dage har stået på fullbody-træning som forberedelse på, at jeg tager en hviledag i morgen. Igår var det en højintensiv fullbody-circuit i bedste crossfit-stil (tak til Chris for at tæske mig igennem det program!) Jeg kunne næsten ikke bevæge mig i morges, men besluttede alligevel at tage op i centeret og give kroppen en ekstra omgang :) Dagens program: Nu er jeg klar til at fejre nytår :) Jeg håber at du får en fantastisk aften og kommer godt ind i det nye år. Husk at værdsætte de...

Simones rygtræning

Simone er en af mine PT klienter. Hun har tidligere dyrket meget crossfit og løbet en del, men efter vi begyndte at arbejde sammen, er hun faldet mere og mere for at styrketræne med fokus på god teknik og kontakten til den muskel hun arbejder med. Målet er at blive endnu mere markeret og veltrænet end hun er i forvejen. Desuden har hun også liiiige kastet sig ud i at skulle løbe CPH Marathon 2014… Sej pige! Vi træner sammen en gang om ugen. Desuden løber hun en del ved...

Lørdag

Dagens træning stod på arme og abs. Jeg trænede inden morgenmad, og derfor havde jeg min shaker med One Amino og One Creatine med mig, så jeg kunne gå og sippe undervejs og ikke kom til at mangle energi. Efter træning stod den på en lækker morgenmad. Der skal jo fyldes op med energi, og en af mine favoritter er havregrød med æggehvider, kanel, valnødder, blåbær og mandelmælk. Desuden fik jeg få en lækker shake med den nye One Whey Vanilla White Chocolate – har du prøvet den? Mums!

Dagens træning

Dagens træning stod på ben, med fokus på bagsiden. Programmet var stort set det samme som i sidste uge, dog med lidt variationer i form af at stiff-leg deadlift (SL DL) blev lavet med håndvægte i stedet for vægtstang, og at jeg byttede bulgarian split-squat ud med reverse lunges. Jeg ved ikke hvorfor jeg ikke rigtig har lavet reverse lunges før – de får virkelig fat i bagsiden på en helt anden måde end alm. lunges gør. Jeg er fan! Og så må jeg lige blære mig lidt… 20 reps...

Fældet af julen!

Jeg laver virkelig ikke ret meget andet end at træne, spise julemad, arbejde og læse til eksamen i disse dage… Ja, jeg ved godt jeg skrev, at jeg startede diæt i sidste uge. Men det var før julen fældede mig på det groveste! Jeg kan sagtens sige nej til fester, byture og julefrokoster der går i den retning – men hvem kan sige nej når der står familiehygge på menuen? I hvert fald ikke mig! Jeg har ingen rygrad når den står på farmors brunede kartofler eller hjemmebagt brød hos...
Older posts