Forrige uge var ikke helt optimal i forhold til træningen, da jeg fortsat er nødt til at skåne min b
Se næste indlæg >
Tirsdagens træning
Jeg havde en lang dag på studiet efterfulgt af arbejde, før jeg kunne komme til at træne. Pga. den lange dag valgte jeg at skære dagens træning helt ned, så den blev så kort og effektiv som muligt.
Dagens program:
- Sumo squat 6×5-10 reps
- Smith alternating lunges 4×20
- Cable pull through 4×10
I squat startede jeg med 10×40 kilo, og øgede med 5-10 kilo pr set, indtil jeg nåede mit max på 75 kg. x 5. Jeg har lidt et mål om en dag at kunne squatte 100 kilo i 5 reps. Det kunne være lidt sejt, men der er lang vej igen!
Hej Amanda Louise :)
Hvor lange er dine træningspas? og hvor lang tid tager en træning, som den du beskriver i dette indlæg?
Mvh. Nadia