Dagens træning

How to: Bosu Ball Split Squat

I søndagens indlæg om “Dagens træning” nævnte jeg øvelsen Bosu Ball Split Squat, og den har jeg siden fået lidt spørgsmål til.

Det er egentlig bare en Bulgarian Split Squat med det bagerste ben på en Bosu Ball (udfordrer stabilitet og balance). Derudover havde jeg en medicinbold i hænderne for ekstra modstand, og så lænede jeg mig en lille smule fremad for at rekruttere så meget glutes som muligt.

Jeg har fået inspirationen til øvelsen fra denne video af Amanda Latona:

Det er en rigtig god variation til normale lunges, og det er bestemt ikke sidste gang den indgår i mit træningsprogram :)

Skærmbillede 2013-11-27 kl. 10.27.48Amanda Latona

2 kommentarer

  • Sandie

    Rigtig fed øvelse! Den skal helt sikkert prøves næste gang jeg er i fitness!

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Camilla

    Prøvede dén øvelse og nuuuhjjj hvor var den god!!! :D Tak for inspiration <3

    // Camilla – fb: FitnessByEdlenborg

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Dagens træning