Dagens træning

Dagens træning stod på ryg og bagskulder. Som altid så elsker jeg at variere min rygtræning, og i dag var ingen undtagelse! Jeg skal til årets første julefrokost i aften, så gav den lidt ekstra gas med vægtene! Det var tungt og hårdt! Jeg lavede biceps curl for første gang i flere måneder, og udover at jeg ikke var så stærk som før, så gik det rigtig godt. Ingen smerter :) Næsten hele træningen igennem hørte jeg min nye yndlingstræningssang på repeat! http://www.youtube.com/watch?v=pt8VYOfr8To

Dagens træning

Dagens træning stod på ben, og det var en rigtig god træning med PR i sumo squat! Mit mål er jo at kunne squatte 100 kg. og i dag nåede jeg op på 85 kg. i 4 reps. Jeg vil gerne kunne tage 80 kg. i 10 reps og 85 kg. i 6-8 reps inden jeg øger vægten yderligere. Vil ikke gå for hurtigt frem og ende med en skade, men føler alligevel at jeg er godt på vej imod de 100. Der er langt igen, og så alligevel ikke...

How to: Bosu Ball Split Squat

I søndagens indlæg om “Dagens træning” nævnte jeg øvelsen Bosu Ball Split Squat, og den har jeg siden fået lidt spørgsmål til. Det er egentlig bare en Bulgarian Split Squat med det bagerste ben på en Bosu Ball (udfordrer stabilitet og balance). Derudover havde jeg en medicinbold i hænderne for ekstra modstand, og så lænede jeg mig en lille smule fremad for at rekruttere så meget glutes som muligt. Jeg har fået inspirationen til øvelsen fra denne video af Amanda Latona: Det er en rigtig god variation til normale lunges,...

Dagens træning

Dagens træning blev klaret fra morgenstunden. I dag stod den på ryg og bagskulder! Jeg har aldrig rigtig haft det store behov for at have fokus på at udvikle mig ryg, da den ligesom mine biceps kommer meget af sig selv. Det er dog vigtigt for mig at ramme ryggen regelmæssigt, minimum en gang om ugen, og fra alle retninger. Derfor varierer jeg mine greb og øvelser relativt meget. På den måde f¨år jeg trænet alle de forskellige muskler som ryggen består af. Dagens program: Jeg ved ikke hvad jeg...

Dagens træning

I dag stod træningen på ben med fokus på glutes glutes glutes! Jeg synes de er blevet lidt flade, så nu skal de have lidt ekstra “kærlighed” hen over den næste måned! Dagens program: – Sumo deadlift 6×8-10 (60-70 kg) Superset 4x: – Bosu Ball split-squat m. medicineball (10 kg) x10 – Leg curls 45 kgx12 – Weighted glute bridge 4×10 (10 sek hold på toppen) Phew, er lige kommet hjem fra træning, og det kan stadig mærkes i baller og inderlår. Best feeling! <3