Baby got back!
Uuuuh yeah, it’s that time again… LEGDAY baby!
I dagens program er fokus på glutes.
For tiden tænker jeg jo meget på fedttab, vægttab, diæt og cardio, men midt i alt dette skal man også huske at værdsætte “de gode former” ;)
Så jeg har været i gemmerne og hentet lidt booty-love-inspiration hos Sir Mix-a-lot :) Wuhuhu! Dagens træning bliver en fest!
Dagens program:
Opvarmning:
10 min. gang på løbebånd (6,0 km/t – 5,5-10,5% hældning)
2×20 Opvarmning squat
- 4×10 Sumo squat (ass to the grass)
- 4×10 Bulgarian split squat
- 4×10 Glute bridge
- 4×10 Step ups
- 4×10 Leg curl
- 4×10 Leg press (feet together)
Intervaller på løbebånd 6,0 km/t: 1 min. 5,5% + 1 min 15% x 6
(totalt 12 min.)
Hvor meget vægt kører du med til sumo squat og step ups (ift alm squat)? og bruger du håndvægte til disse øvelser? :-)