Dagens træning

Føj hvor har det været en hård dag! Diæten på 1800 kalorier bider virkelig. Det lyder skørt, for 1800 kalorier er jo egentlig ret pænt på diæt, men har simpelthen været så udmattet hele dagen. Godt at det er high-carb dag i morgen :) Der er dog en god forklaring på trætheden. Igår stod den på hård, tung bentræning samt tabata-sprints på løbebåndet, i morges løb 9,5 km. inden morgenmaden, derefter direkte i skole og så videre til træning her til eftermiddag. Den stod på ryg i dag. Træningen var...

Kosttilskud: Mine anbefalinger #1

Et af de spørgsmål jeg oftest får, drejer som om hvilke kosttilskud jeg selv bruger. Jeg er så heldig at have en fantastisk sponsor, Fitnessguru.com, og jeg har opnået virkelig gode resultater efter jeg begyndte at bruge deres produkter. Desuden stoler jeg på kvaliteten, og jeg ved at de går højt op i råvarerne og hvilke metoder der benyttes til at fremstille det færdige produkt. Derfor benytter jeg selv udelukkende Fitnessguru’s kosttilskud, og det er også dem jeg vil omtale i dette indlæg. Det kan dog også sagtens læses og...

Status: 41 dage til DM

Hvad er status? Der er nu blot 41 dage til DM i Bikini Fitness… Jeg havde kulhydrat re-feed igår, så har ikke været på vægten eller taget billeder i dag. I spejlet ser jeg lige nu en krop der er lidt blød på maven og jeg får “væske-mærker” af alt der sidder tæt, så jeg ved at jeg holder en del væske i dag. Det burde dog være væk om en dag eller to, så jeg holder ud og er optimistisk. Træningen kører rigtig fint, og mit program ser således...

Dagens træning

Jeg havde kun 50 min. til dagens bentræning. Normalt bruger jeg gerne 1,5 time eller mere på ben, så jeg måtte tænke lidt kreativt. Jeg besluttede at sammensætte et nyt program med høj intensitet og ekstra fokus på baller, hofte og inderlår. Inderlår er mit svageste punkt, og jeg har meget svært ved at reducere mine fedtdepoter her. Jeg ved også at jeg ikke er den eneste med det problem, da jeg ofte får spørgsmål til træning af netop dette område. Derfor tænkte jeg at jeg ville dele dagens program...

Dagens morgenmad

Endnu engang starter dagen med en grøntsagssmoothie. I dag bestod den af en hel banan, babyspinat, frisk ingefær, bladselleri og et scoop One Whey Isolate (French Vanilla) samt lidt vanillepulver og en smule stevia. Den ser næsten giftig ud, men var virkelig lækker! Sødmen fra vanille og banan blandet med skarpheden fra bladselleri og ingefær. Jeg havde brug for en stor morgenmad i dag, da jeg snart tager til træning og derefter direkte på job. Så udover min smoothie, blev det også til dette: I bunden er det 200 g....