Jeg har været virkelig dårlig til at lave de her status-updates på diæten indtil nu. Det skyldes nok
Se næste indlæg >
Dagens træning
Den stod på ben i dag, og det var en hård omgang med fokus på booty, booty, booty! Jeg kørte ret tungt, men alligevel høj volumen, så det krævede fokus og en stor en indsats at gennemføre det planlagte program.
Opvarmning: 10 min incline walk på løbebåndet (hældning 5,5-15)
- Smith machine alternating lunges 2×40 kg*30, 2x45kg*30
- Step-ups on bench 4*15 (hvert ben)
- Walking lunges 4x24kg*20 (12 kg i hver hånd)
- Squats 4x40kg*15
- Glute bridge 4x30kg*10
Kommentarer