Crazy Bitch Bikini Challenge

Kan i huske den meget onde leg-workout jeg skrev om for noget tid siden? Well, jeg fik lyst til at køre sådan en træning igen i dag, men med et lille bikinipige-twist.. Nemlig 200 BB squats! Yes, BB squats. Som i squats med en barbell (vægtstang), med vægtskiver på. 200 gentagelser med 40 kilo… Av min røv. Resten af workout’en var stort set kopieret fra sidst, dog med den undtagelse at jeg havde taget leg curls ud af programmet. Jeg holder lige en pause med isoleret træning af mine haser,...

Dagens træning

Dagen startede med et par timers eksamenslæsning og en lille løbetur i regnen. Så var det hjem til frokost, lidt mere læsning, og så videre til træningscenteret hvor den stod på rygtræning… Dagens program: Opvarmning: 10 min roning Assisted pull-ups: 4×10-12 DB B.O. row: 4×15 One-arm DB row: 4×15 BB B.O. row: 4×15 Cable lat. pushdown: 4×15 Afsluttede med 5 min. ro-intervaller: 30 sek. sprint, 30 sek. recovery Humøret var ikke helt til den vilde træning i dag, men jeg fik det gjort! Havde med vilje taget min “I <3...

Træning med pulsur

Jeg sidder komplet begravet i bøgerne for tiden. Livet et gået helt i stå, og dagene går bare med læsning og træning. Jeg føler mig mere klar på denne eksamen end de andre jeg har været oppe til, men jeg mangler stadig at få styr på meget… Heldigvis er det en eksamen i fysiologi og træning, så jeg synes faktisk at det er spændende nok, når først jeg får åbnet bøgerne. Specielt er jeg blevet ret fascineret af teorien omkring konditionstræning og træning med pulsur. Jeg har i mange år...

Frokost og pump

Jeg er simpelthen blevet så dårlig til at spise regelmæssigt. Timingen bliver nemt helt tosset, og ind imellem glemmer jeg at spise i flere timer. Det er ikke godt, for så bliver jeg alt for sulten om aftenen. Derfor har jeg lavet sådan et smart alarmsystem her til de næste dage: Jeg kommer til at blive sindssyg af alle de alarmer! :D Men hvis det er det der skal til, så må det jo være sådan. Og jeg må indrømme at det faktisk virker ret godt. Dagens første frokost bestod...

Post-Workout Smoothie

Denne post-workout smoothie er helt fantastisk! Den indeholder hurtige kulhydrater, hurtig optageligt protein af højeste kvalitet og sundt fedt. Og så smager den fantastisk! Jeg kan næsten ikke vente med at få trænet, fordi jeg ved at belønningen er sådan en lækker sag :) Træt men lykkelig med min pwo-smoothie :) Ingredienser: 1 scoop One Whey Isolate (fx. Peanutbutter, Milk Chocolate eller French Vanilla) 200 ml. mandelmælk (kan undværes) 1 spsk peanutbutter 1/3 banan Vand Isterninger Fremgangsmåde: Det hele blendes godt. Bum. Enjoy ;)