Frokost og pump

Jeg er simpelthen blevet så dårlig til at spise regelmæssigt. Timingen bliver nemt helt tosset, og ind imellem glemmer jeg at spise i flere timer. Det er ikke godt, for så bliver jeg alt for sulten om aftenen.

Derfor har jeg lavet sådan et smart alarmsystem her til de næste dage:

Jeg kommer til at blive sindssyg af alle de alarmer! :D Men hvis det er det der skal til, så må det jo være sådan. Og jeg må indrømme at det faktisk virker ret godt.

Dagens første frokost bestod af brune ris og kylling (det ligger under alt det grønne) med frisk salat og en halv avokado.
Dressingen er hjemmelavet og super nem: dijon-sennep blandet med lidt flydende sødemiddel og vand.

Dagens træning var en hård omgang for skuldrene!
De er heldigvis helt tiptop igen, takket være One Celadrin-salven, hvile og forsigtig genoptræning.

Jeg kørte min første rigtige, tunge skuldertræning i sidste uge, og i denne uge var der så fokus på volumen.

5 øvelser á 5 sæt med 15 reps. Fokus på at udføre hver gentagelse langsomt og kontrolleret, for at øge time under tension.
Vægtene er naturligvis en del lavere end når jeg kører fx. 8 gentagelser, men på en måde er denne type workout langt hårdere, fordi hvert sæt er så langt og udmattende.
Det er fedt! ;)

Der er meget lang vej til de skuldre jeg gerne vil have, men der er jo ikke andet at gøre end at blive ved med at arbejde hårdt mod målet!