Dana Linn Bailey gæsteposerer til Loaded Cup 2013

Dagens træning

Man skal jo udnytte det når motivationen er i top, så i dag ville jeg være rigtig ond ved benene, med en ekstra hård bentræning. Det fungerer ret godt for mig at “chokere” kroppen ind imellem, fx. med et program som dette, hvor jeg i stedet for mine normale 4×15 sumo squats pludselig kører 4×30 og tilføjer lidt ekstra øvelser. Man kan virkelig mærke hvordan kroppen bare tænker “åh-åh, det her er jeg ikke vant til!” … I love the burn! ;)

Dagens program:

Warm-up: 10 min stepper

  1. BB Sumo deadlift 4×15
  2. BB Sumo squat 4×30
  3. BB SL deadlift 4×15
  4. Front squat 4×15
  5. Walking lunges 4×30
  6. Glute bridges (superset) 4×20
  7. Lying straight leg hip abduction (both legs) (superset) 4×20
  8. Cable kick-back (both legs) – dropset 3×10

mod_1355974394_day-after-leg-day_large
(sådan vil det se ud når jeg forsøger at gå i morgen)

Der er et indlæg på vej omkring hvorfor jeg har valgt at forsøge mig med intermittent fasting, men da eksamen nærmer sig har jeg ikke meget tid, så det kan godt lige tage et par dage at få det hele med :) Jeg har en del at sige ;)

2 Kommentarer

  • Fit´n Run

    Virker som et super godt program til at træne ben, det vil jeg prøve en af de kommende dage i træningscenteret. Tak :)

    /Camilla – http://www.fitnrun.bloggersdelight.dk
    En blog om træning, løb og sund livsstil.

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • admin

      Jeg kan i hvert fald fortælle at det gør ondt ALLE steder i dag! ;)
      God fornøjelse :)

      Siden  ·  Svar på kommentar

Kommenter

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Dana Linn Bailey gæsteposerer til Loaded Cup 2013