Food Diary
Morgenmad:
- 1 skive rugbrød med peanutbutter og sukkerfri syltetøj
- Smoothie af 1 håndfuld jordbær, 1 håndfuld hindbær, 1 scoop vaniljeprotein, 1 dl. minimælk, 2 dl. vand og lidt sødemiddel.
- 1/2 æble i både drysset med kanel.
Frokost:
- Jeg fik to frokoster, som hver bestod af ca. 1/3 af det i ser her, plus en teskefuld peanutbutter.
Post workout:
- 2 riskiks
- 1 scoop chokolade proteinpulver blandet op med en smule vand, så det er sådan tykt og klæbrigt – smøres ud imellem kiksene.
Jeg bruger Whey Protein fra Nutramino og lavet sådan her smager det som en blanding og karamel, chokolade og popcorn. På min diæt var det dagens bedste måltid! :)
Aftensmad:
- Jeg er tit ret sulten om aftenen, så for at forebygge overspisning laver jeg en stor portion salat og sørger for at tilberede mit kød med masser af grøntsager. Så blir jeg dejligt mæt, men holder kalorieindholdet lidt nede.
Dejligt dejligt indslag! Har netop i dag ledt i dine gamle indlæg efter lidt inspiration til kostplan, og dette satte prikken over i’et! Jeg takker!
Desuden er det rart at læse, at andre også er lidt ekstra-sulten om aftenen, og specielt hvis du har fundet en løsning på det :-)
Ønsker dig god bedring med knæet.
Mvh