Her er et eksempel på hvordan en træningsdag for ben og baller kan se ud.
Sl&a
Se næste indlæg >
Becoming Bootylicious..
Jeg skifter meget rundt på øvelserne i mit ben-program, og nogle uger har jeg mest fokus på lår og lægge, andre uger er der fokus på The Booty. Jeg synes helt klart at booty-træningen er sjovest, og heldigvis var det den den stod på i dag. Yndlings! :)
Efter 2 hviledage var jeg helt klar på at træne tungt igen. Jeg kan tydeligt mærke forskel på min styrke og energi når jeg er fuldt restitueret, jeg har bare så meget mere at give af.
Min workout i dag stod på mellem 3-5 set af stationary lunges, stiff leg deadlifts, sumo squats, walking lunges, lying hip abductions og calf raises.
Hej Amanda louise.
Tak for en virkelig fed og motiverende blog! Den bliver fulgt nøje, så super dejligt at du blogger tit.
Præcis som dig, elsker jeg når min træning står på booty træning. Vil derfor lige spørge ind til dine “calf raises,” for kan se at du har dem med under booty træningen her. Er calf raises ikke hovedsageligt for “underbenet”/legmuskel mv.?
Kan se at du har skrevet booty/ben i en kombi, hvilket jeg godt kan forstå, men hvis nu du skal have en hård, og kun, booty træning, hvor du bare går derfra helt færdig i popoen med den fantastiske fornemmelse, hvilke øvelser ville du så vælge?
Ydermere lige et bonus spørgsmål. Hvilke øvelser ville du vælge for baglåret? Har nemlig et lille problem lige omkring det sted hvor baller og lår mødes :/
Endnu engang tak for en helt igennem fantastisk, inspirerende og motiverende blog!